DzenIT
5 упражнений для уменьшения боли в поясничном нерве
Содержание:
1 упражнение.
Описание: Потяните копчик на себя и сгорбитесь, растягивая и освобождая поясничный нерв. Затем потянитесь вверх. Повторите 5-7 раз.
2 упражнение
Описание: потяните лодыжку к ягодице, таким образом растянуть переднюю часть бедра. Сделайте упражнения для обеих ног, повторите 5-8 раз.
3 упражнение
Описание: возьмите в руку пояс или эластичный бинт ровно сядьте на ступ вытянув ногу. Захватите лодыжку и начинай оттягивать голову назад. Потом с прямой спиной наклонитесь вперед. Если есть возможность можно усложнить, потянув ногу на себя и подняв её вверх. Делаем упражнение 5-8 раз.
